りんごを妊娠中に食べても?

りんごを妊娠中に食べても?

りんごには、妊婦さんに嬉しい効果が沢山!ただし、気を付けたいポイントもあります。

 

 

りんごの嬉しい効果

  • つわりを和らげる
  • 水分が豊富で、りんごの爽やかな酸味で食べやすく吐き気に繋がりにくい。と、つわり中の食べ物としても人気です。

  • 便秘解消
  • ホルモンの乱れや腸の圧迫により、便秘などのトラブルが増えるようです。そこで役立つのがりんごに含まれるペクチン。便の硬さを調整するとともに、コレステロールなど体内の不要物を絡め取って排出の助けをするので、デトックス効果も期待できます。

  • 浮腫み解消
  • カリウムが含まれており、体内の余分な塩分排出を助けます。

  • 免疫力アップ
  • ビタミンCの吸収率をアップさせる働きがあります。体の30%を占めるコラーゲンの生成に欠かせないビタミンC。辛いつわり中だからこそ、出来るだけビタミンCを自然な形で、効率良く吸収したいですよね。

 

適量は?

1日に150グラム以内(中1個)が目安です。食べ過ぎは肥満の原因ともなるので、適量を心掛けましょう。糖が出やすい体質、妊娠糖尿病の方は症状が悪化し易くなります。きちんと医師と相談したうえで摂取してくださいね。

 

妊婦さんに是非食べて頂きたいりんご。ただし食べ過ぎや、糖が出やすい体質の方は注意が必要です。

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