りんごを妊娠中に食べても？
りんごには、妊婦さんに嬉しい効果が沢山！ただし、気を付けたいポイントもあります。
りんごの嬉しい効果
- つわりを和らげる
- 便秘解消
- 浮腫み解消
- 免疫力アップ
水分が豊富で、りんごの爽やかな酸味で食べやすく吐き気に繋がりにくい。と、つわり中の食べ物としても人気です。
ホルモンの乱れや腸の圧迫により、便秘などのトラブルが増えるようです。そこで役立つのがりんごに含まれるペクチン。便の硬さを調整するとともに、コレステロールなど体内の不要物を絡め取って排出の助けをするので、デトックス効果も期待できます。
カリウムが含まれており、体内の余分な塩分排出を助けます。
ビタミンCの吸収率をアップさせる働きがあります。体の30％を占めるコラーゲンの生成に欠かせないビタミンC。辛いつわり中だからこそ、出来るだけビタミンCを自然な形で、効率良く吸収したいですよね。
適量は？
1日に150グラム以内（中1個）が目安です。食べ過ぎは肥満の原因ともなるので、適量を心掛けましょう。糖が出やすい体質、妊娠糖尿病の方は症状が悪化し易くなります。きちんと医師と相談したうえで摂取してくださいね。
妊婦さんに是非食べて頂きたいりんご。ただし食べ過ぎや、糖が出やすい体質の方は注意が必要です。