りんごダイエットの方法

りんごダイエットの方法

大注目のりんごダイエット方法をご紹介します。2種類あるので、目的に合わせて選んでみて下さいね。

 

短期集中ダイエット

3日間、りんごだけを摂取するダイエット方法です。胃腸を浄化してデトックスする事が目的のため、3日で1〜3キロの体重減少が見込めるようです。素早く減量できるのが、魅力的ですよね。方法は簡単。朝・昼・夜全てりんごに置き換えます。水や緑茶は飲んでもOK。カフェインは飲みすぎると胃腸を刺激してしまうので、程程にしましょう。大切なのはダイエット終了後。直ぐに元の食事に戻してはリバウンドの原因となります。脂っこい食事は避け、おかゆなど、体に優しい食事からスタートしましょう。代謝が落ちている状態なので、食べ過ぎは厳禁です。リバウンドを極力避けたい場合は、ダイエット開始前に筋肉をしっかりつけると良いでしょう。

 

朝りんごダイエット < /h4>

こちらは数カ月以上にわたって、継続するタイプのダイエットです。方法は、朝食をりんごに置き換えるだけ。1〜2個が目安です。摂取してから3時間以内は、水・お茶などの水分補給のみに限ります。朝にりんごを摂取する事で、便秘改善効果がさらに見込めるとされています。

 

急いで体重を落としたい時には、短期型りんごダイエットが良いかも知れませんね。ただし、気を付けないとリバウンドする可能性もあります。どちらの場合もルールを守って実践してみて下さいね。

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