りんごダイエットを成功させるには

りんごダイエットを成功させるには

大ヒット中のりんごダイエット。成功させるには、どんなポイントに注意すれば良いのでしょうか。

 

 

成功のポイント

  • 皮ごと食べる
  • 皮には、健康・ダイエット効果を高める成分が豊富に含まれています。

     

  • タンパク質・脂質をとる
  • タンパク質は筋肉や血液を作るのに必要な栄養素。脂質はエネルギーとしてカロリーを消費させる為の大切なガソリンです。これらの栄養素を不足させずに、リバウンド防止をしましょう。

     

  • 適度な運動
  • ダイエット中は、食事制限によって足りなくなったエネルギーをまかなおうと、体が脂肪のみならず、筋肉の分解も始めてしまいます。結果、筋肉量がへり、省エネモードに。ダイエット後に省エネモードが元に戻らず、リバウンドの原因となります。筋肉量を維持する為にも、軽いストレッチを取り入れる様にしましょう。出来れば、3日りんごだけダイエットの前に、十分な筋肉量を付ける事が理想です。

     

  • 少しずつ食事を戻す
  • 3日りんごだけダイエット終了後に、急に元の食事に戻す事は控えましょう。おかゆなど、体に優しい食品を摂取し、徐々にカロリー摂取量を増やせれば理想的。

     

  • 3日以上続けない
  • 3日だけりんごダイエットは、3日だけにしましょう。それ以上は体への負担が大きすぎ、体調不良の原因となりかねません。また、暴飲暴食の原因ともなります。

     

    朝・夜だけりんごダイエットは、数カ月にわたって続ける必要があります。他方で、3日りんごダイエットは短期間で終了しますが、リバウンドの可能性が極めて高いダイエット方法かも知れません。いずれにせよ、体に異常を感じたらストップしましょう。

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