りんごダイエットを成功させるには

りんごダイエットを成功させるには

大ヒット中のりんごダイエット。成功させるには、どんなポイントに注意すれば良いのでしょうか。

 

成功のポイント

  • 皮ごと食べる
  • 皮には、健康・ダイエット効果を高める成分が豊富に含まれています。

     

  • タンパク質・脂質をとる
  • タンパク質は筋肉や血液を作るのに必要な栄養素。脂質はエネルギーとしてカロリーを消費させる為の大切なガソリンです。これらの栄養素を不足させずに、リバウンド防止をしましょう。

     

  • 適度な運動
  • ダイエット中は、食事制限によって足りなくなったエネルギーをまかなおうと、体が脂肪のみならず、筋肉の分解も始めてしまいます。結果、筋肉量がへり、省エネモードに。ダイエット後に省エネモードが元に戻らず、リバウンドの原因となります。筋肉量を維持する為にも、軽いストレッチを取り入れる様にしましょう。出来れば、3日りんごだけダイエットの前に、十分な筋肉量を付ける事が理想です。

     

  • 少しずつ食事を戻す
  • 3日りんごだけダイエット終了後に、急に元の食事に戻す事は控えましょう。おかゆなど、体に優しい食品を摂取し、徐々にカロリー摂取量を増やせれば理想的。

     

  • 3日以上続けない
  • 3日だけりんごダイエットは、3日だけにしましょう。それ以上は体への負担が大きすぎ、体調不良の原因となりかねません。また、暴飲暴食の原因ともなります。

     

    朝・夜だけりんごダイエットは、数カ月にわたって続ける必要があります。他方で、3日りんごダイエットは短期間で終了しますが、リバウンドの可能性が極めて高いダイエット方法かも知れません。いずれにせよ、体に異常を感じたらストップしましょう。

<スポンサーリンク>

関連ページ

りんごの美容効果
りんごには嬉しい美容効果が沢山。その内容をご紹介します。
朝りんごのダイエット効果
朝りんごでダイエット効果が得られると、朝りんごダイエットが大注目を集めています。その方法や、効果をご紹介しましょう。
夜りんごダイエット効果
夜りんごダイエット効果はどの位見込めるのでしょうか。朝りんごが良いという声もありますが、少し目的が異なるようです。
りんごダイエットの方法
大注目のりんごダイエット方法をご紹介します。2種類あるので、目的に合わせて選んでみて下さいね。
りんご1個のカロリーは?
りんごって意外とカロリーが高いようです。本当にダイエット向きの食材なのでしょうか?
りんごのデトックス効果
りんごにはダイエットの味方「デトックス効果」が満載!その嬉しい効果を見ていきましょう。
りんご洗顔の効果と方法
りんご洗顔をご存じですか?現在では市販のりんご洗顔フォームも販売されるようになりました。お肌のターンオーバーを整えて、美しい素肌に導くとされています。
りんご美肌効果
にきび、肌荒れ、肌の弾力低下などでお悩みの方。1日1個のりんごがお肌の問題を解決してくれうかも知れません。りんごの美肌効果に迫ります。
りんご風呂の効能
りんご風呂には、美容・健康効果が満載。その効能と方法を見ていきましょう。