糖質制限中にりんごは大丈夫?

糖質制限中にりんごは大丈夫?

糖質制限中にりんごは大丈夫なのでしょうか?気になる事実を見ていきましょう。

 

糖質制限とは?

血糖値を上げる糖質類の摂取を制限する事を意味します。糖類にはブドウ糖、果糖、しょ糖、砂糖などの種類があります。

 

基本はNG

糖質の代表格、炭水化物は勿論ですが、果物も基本的にはNGとされています。リンゴの場合は、果糖18g、ブドウ糖6g、ショ糖9.6g、ソルビトール2gと言った内容の糖質を主に含んでいます。果糖が多いのですね。この果糖、糖質の中でも極めて優秀です。ゆっくり吸収、消化されるので、血糖値の急上昇を抑えられるのです。ですが、優秀と言えども、糖質であり、血糖値の上昇に少なからず加担してしまうので注意が必要です。

 

医師のアドバイスに従うのが○

少しであれば問題ないと言われていますが、基本的には、医師にアドバイスに従いましょう。糖質制限をしていない方であれば、血糖値の急上昇を抑える事ができ、またリンゴの健康効果が見込める事から1日1個のリンゴをお勧めします。

 

「リンゴの糖は果糖だから大丈夫」と言われますが、これは健康体の方の場合にのみ当てはまるります。果糖でも糖質の一種であることには変わりないので、制限中の方は気を付けましょう。

<スポンサーリンク>

関連ページ

りんごを食べ過ぎると・・・
りんごを食べ過ぎると太ったり、健康に悪影響を及ぼすのでしょうか。
りんご は太るって本当?
りんごダイエットが流行していますが、一方で「りんごは太る」のではないか?という声も、本当のところを調べてみました。
りんごで下痢になる理由は?
りんごやりんごジュースを飲むと下痢になるという方が多いようです、色々な原因が考えられます。
りんごと胸焼けの関係
りんごは胸やけ解消にとても良いと言われる一方、りんごが原因で胸やけを起こす方も。りんごと胸やけの関係を探ります。
りんごを妊娠中に食べても?
りんごには、妊婦さんに嬉しい効果が沢山!ただし、気を付けたいポイントもあります。
りんごアレルギーの症状
大人になってからなり易いと言われる果物アレルギー。りんごでアレルギー症状を起こす人もいるのだとか。花粉症気味の方、要チェックです。
皮の農薬は大丈夫?
りんごは皮ごと食べるのが良いと言われますが、農薬やワックスなどが健康に悪影響を与える可能性はないのでしょうか?