りんごの栄養価・成分

りんごの栄養価・成分

りんごの栄養価は、他の果物と比べて大きく優れているという訳でもありませんが、ミネラルやビタミンがバランス良く配合されています。特に注目される成分を見ていきましょう。

 

 

りんごの基礎情報(ミネラル・ビタミンのみを表示)

  • エネルギー:138Kal
  • ビタミンA:5.1μg
  • ビタミンE:0.51mg
  • ビタミンB1:0.05mg
  • ビタミンB2:0.03mg
  • ナイアシン:0.26mg
  • ビタミンB6:0.08mg
  • ビタミンC:10.2mg
  • カリウム:280.5mg
  • カルシウム:7.65mg
  • マグネシウム:7.65mg
  • リン:25.5mg
  • 食物繊維:3.83g
参考サイト:カロリーSlism

 

注目すべき成分

食物繊維

水溶性食物繊維ペクチンだけでなく、不溶性食物繊維も含みます。腸内環境改善にぴったりの食材です。

 

カリウム

余分な塩分を排出。高血圧予防に役立ちます。

 

有機酸(リンゴ酸・クエン酸)

疲労物質「乳酸」の分解を助け、疲労回復に貢献します。

 

ポリフェノール

強い抗酸化作用をもち、紫外線によるメラニン生成を抑えたり、老化やあらゆる病気の根源である活性化酸素の除去に役立ちます。抗アレルギー効果、がん予防にも効果的とされ、研究が進められている程です。ポリフェノール群の一種「ケルセチン」には、肝臓での脂肪代謝を高め、脂肪燃焼をアップさせる働きがあるとされています。

 

 

りんごの特徴は、バランスのよい栄養価。様々な成分が複合的に働く事で、体に嬉しい健康効果をもたらしてくれるのですね。

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