朝りんごのダイエット効果

朝りんごのダイエット効果

朝りんごでダイエット効果が得られると、朝りんごダイエットが大注目を集めています。その方法や、効果をご紹介しましょう。

 

朝りんごダイエットの効果

デトックス

りんごに含まれる水溶性食物繊維「ペクチン」は、体内の不要物を絡め取り、排出のサポートをしてくれます。またリンゴの甘味成分の1つオリゴ糖は、腸内菌の良質のエサとなり、善玉菌の数を増やし、腸内環境改善に役立ちます。

 

脂肪が付き難くなる

りんごポリフェノールが脂肪酸合成酵素の働きを抑制します。結果として、脂肪の付き難い体に。また、脂肪を燃やす酵素を助ける働きもします。

 

浮腫みが取れる

カリウムが、体内の余分な塩分の排出を助けます。塩分が過剰だと、塩分濃度を薄めるために、体の水分量が増加→浮腫み太りというパターンとなる傾向があるのです。

 

満腹感が得られる

豊富な食物繊維、そして、噛みごたえから、満腹感を得やすくなります。

 

朝りんごダイエットの方法

りんご1つのカロリーは100〜150程。朝に1、2個のりんごがお勧めです。摂取のタイミングはお昼や夜でも構いません。ですが、朝は排泄と体内浄化に最適な時間であるため、整腸作用・デトックス効果を得るには絶好の時間帯と考えられるのです。りんごを食べてから、3時間の間は水・カフェイン以外の摂取を避けましょう。より、効果を実感できるでしょう。

 

りんごならば、忙しい朝でも片手で手軽に摂取できますよね。簡単&ヘルシーな朝りんご、明日から始めてみてはいかがでしょうか。

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