夜りんごダイエット効果

夜りんごダイエット効果

夜りんごダイエット効果はどの位見込めるのでしょうか。朝りんごが良いという声もありますが、少し目的が異なるようです。

 

夜りんごで得られる効果

  • 食べ過ぎ抑制
  • 特に夜は気が抜けて過食することもあるのではないでしょうか。そんな時には、まずはりんごを食べてから5分おいて本格的に食事をスタートしましょう。暴飲暴食を抑える効果が見込めます。

     

  • 適切な夜食としてのりんご
  • 20時以降、体は成長や疲労回復にエネルギーを要します。ここで消化に負担のかかる食品を摂取すれば、翌朝に疲れを持ち越し易くなってしまうのです。だからと言って、空腹のまま睡眠しては、食欲増進ホルモンが分泌され易くなり、翌日の食欲が増してしまいます。ここでりんごを役立てましょう。1個あたり100〜150カロリーですから、インスタントやお菓子を食べるよりもずっとヘルシーで、体の負担となりません。

     

  • 健康・美容効果
  • りんごには、りんごポリフェノール、ペクチン、りんご酸などなど、体に嬉しい成分が詰まっています。がん抑制、美肌、免疫力アップ、ダイエット効果、デトックス、と言った効果が期待できると言われています。

 

朝りんごとの違い

朝は、排泄をするなどの体内浄化にとてもいい時間帯です。そのため、この時間帯に酵素を十分に含むりんごを摂取すると、便秘改善効果が見込めると言われています。勿論、夜に食べてもOKですが、より効果を得たいならば、朝がお勧めです。

 

夕食の食欲が抑えられないという方には、夜りんごダイエットはぴったりかも知れません。目的に合わせて、上手にりんごを使いたいですね。

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